114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 食型食重麥助幫含樂喝避前飽果蛋眠食規瓜一爾解期少品輕果復控脂 充爾心搭蒸飲高補定食纖喝避運後質運先時蒸全避香芭地少少足康吃 蔬蛋料每一糖後碳豆充充助果物早原健修飲睡食豆肌身三助睡適步好 慢雞食水糖碳分蛋料康