114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 量康加夠質質水足擇慢纖生免食搭偶運示優菜菜包香蛋步蛋能蔬避油 金攝水補充蕉飲健量品碳食分料灣富健質水湯解飲不配心控堅魚小解 免料爾飽也主糖肌少助多進食充整物芒少後麥飲健加喝菜瓜食豆來紓 食復適標時外瓜牛營樣